「LIFE」カテゴリー

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  【1人暮らしは絶対買うべき】シリコンスチーマー1年使い続けた感想

  一人暮らしを始めて自炊をするようになってしばらくしてから、シリコンスチーマーを購入し早1年。今日はシリコンスチーマーの魅力について紹介していきます。 というのも、僕は料理は得意ではないが割と自炊をする方で、家での食事はほとんどこのシリコンスチーマーだけで完結していると言っても過言ではないくらいなのです。 シリコンスチーマーを購入した理由 そもそもそこまで料理が得意ではない 僕は料理が得意というわけではない。絶望的に下手と言うわけではないが、料理に興味があるわけでもないし、インスタ映えするご飯を作ってSNSにアップしたいわけでもない。自分がおいしく食べられる分が確保できればそれでOKなのだ。シリコンスチーマーは手軽に誰でも簡単に調理ができるので、僕のニーズにピッタリだった。 料理にかける時間をとにかく削りたい 僕は料理が嫌いなわけではないが、かといって趣味というわけでもない。趣味は映画を観たりゲームをすることなので、そっちに時間を注ぎ込みたい。その分調理の時間を削ることができれば、他のことに時間を費やすことができる。 レシピを見て本格的な料理がしたくなったら調理器具を使えばいいし、メインではなくとも野菜を蒸したりなど調理の下準備としても使える。 購入したシリコンスチーマー 「メトレフランセ Maitre Francais」 リンク 今回僕が購入したシリコンスチーマーはこちら。やや大きめの器に蓋がついている、それだけ。非常にシンプルで洗礼されたデザイン。カラーパリエーションでブラウンもあったが、料理に彩りが欲しいということで赤を選んだ。また、赤は食欲をそそる色でもあるのでオススメは赤。ブラウンは落ち着いた色なので、見た目もオシャレな印象になると思う。 1年使ってみた感想 調理が格段に楽になる シリコンスチーマーを購入してから1番感じたことは、まさにこれ。基本的には用意した材料をシリコンスチーマーに入れるだけなのだ。これを調理と呼んでいいのかわからないが、料理が得意でない僕からすれば非常に助かっている。 洗い物が格段に減る シリコンスチーマーを購入してから、洗い物が格段に減った。というのも調理器具をほとんど使わなくなったのが大きい。フライパンや鍋といったものはほぼ使わなくなった。特に肉を焼いた後のプライパンは洗うのも一苦労だった…。しかし今使っているのは野菜や肉を切るためのまな板と包丁のみ。前は野菜を洗うためにボウルを使っていたが、蛇口でササッと洗うだけで十分だと言うことがわかったので、今はほとんど使っていない。またシリコンスチーマー自体洗うのが非常に楽なので、食べ終えたらササっと洗えばそれでおしまい。 結果的に大幅な時短になる 今回僕が1番言いたかったのはこれ。とにかく時間が短縮される。先述した通り、具材を切って入れるだけでいいのだ。調理が楽になり、面倒臭い洗い物も減る。その分、自分の時間が増えて食後は趣味の時間を楽しむことができる。

  2022/05/09

  KITCHEN
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  【Soundpeats Air3レビュー】 5千円でAirPods超え｜コスパ最強イヤホン

  毎日の暮らしの中で欠かせないガジェットの一つであるイヤホン。その機能性は年々進化し、昨今では珍しいと言われていた完全ワイヤレスイヤホンが普及しつつあります。電車に乗ってても、ほとんどの人がワイヤレスイヤホンをつけている印象です。 中でも代表的なのがAppleのAirPods。当初は「耳からうどん」なんか言われて一部からは馬鹿にされつつある製品でしたが今ではたくさんの人が当たり前のように付けていますな。（僕も買った当初は職場の先輩にいじられてました） AirPods（初代）を所持している私ですが、今回新たに「Soundpeats Air3」を購入したので、購入した理由と本製品について紹介していきたいと思います。 リンク 購入した理由 バッテリーの持ちが悪くなった 先述したとおり、私は初代AirPodsをかれこれ3年くらい使ってるんですよね。ここ半年くらいでしょうか、バッテリーの持ちが異常に悪くなりまして。 というのも、職場まで片道30分ほどなのですが、バッテリーが持ちません。たった30分も持たないレベルまでになってしまったのです。また、最近ではzoomでのビデオ通話も増えてきました。当然、バッテリーは持たないので有線のEirPodsを仕方なく購入し使っていますが、やはりコードが邪魔すぎるわけです。 AirPods3世代目が高い 10月19日にAppleのイベントでAirPods3世代目が発表されました。インナーイヤー派の僕にとっては喉から手が出るほど欲しい商品です。がしかし、その価格たるや…。税込23,800円なり。容易に買える価格ではありません。また、初期ロットによる不具合などの懸念もあり、少し様子を見て購入しようと思いました。 形状がAirPodsそっくり 当初は「Soundpeats Air3」の前モデルである「SOUNDPEATS TrueAir2+」と悩んだのですが、AirPodsを使い慣れている点から、形状の似ている「Soundpeats Air3」を選びました。 使ってみた感想 結論｜コスパ最強AirPodsを超えたイヤホン はっきり言ってコスパ最強のイヤホンでした。もしかすると新型AirPodsが出てもずっと「Soundpeats Air3」を使い続けるかもしれないくらい良いです。では具体的にどこが良かったかを1つずつ解説していきます。 音質は明らかにAirPodsより良い 「Soundpeats Air3」で音楽を視聴した時の第一印象は、AirPodsより低音が効いていることでした。というのも、低音が変に主張しているわけではなく、非常にバランスのとれた音でした。 AirPodsは高音も低音もバランス良く響いていますが、「Soundpeats Air3」はAirPodsのような高音域の綺麗さもさることながら、厚みのある豊かな低音を響かせていました。AirPodsに低音を少しプラスしたって感じ。 バッテリーの持ちも申し分ない 今回「Soundpeats Air3」買った一番の理由でもあるバッテリー問題。この「Soundpeats Air3」、イヤホン単体で最大5時間持ちます。これはAirPodと同じです。この時点でかなりコスパが良いと言えます。ケースを併用した際の稼働時間ですが、最大17.5時間となっております。AirPodsは24時間となっておりますが、「Soundpeats Air3」は5千円台で買えちゃうので十分と言えるでしょう。実際に2日3日の外出であれば余裕で持ちますし、普段モバイルバッテリーを持ち合わせているのでいざとなったら充電すればOK。 USB Type-Cに対応は嬉しい この時点でAirPodsに勝ってますな。万が一ケースの充電がなくなっても、急速充電ですぐに対処することができます。また、他のガジェットもType-Cに統一されてきているので、ケーブルも一括で管理できるのがいいですね。（頼むからはよLightningからType-Cにしてくれ） （AirPodsと比べると）ケースから取り出しづらい イヤホン自体がケースと同じくマットな仕上がりになっているので、AirPodsに慣れてるひとは少々取り出しづらいと感じるかも。特に僕みたいな乾燥肌の人は滑りやすいので、落とさないよう注意が必要。ただ慣れればそこまで気にするレベルでもないです。 ゲームモードはおまけ程度 「Soundpeats Air3」にはゲームモードという低遅延になる機能も搭載されていて、左のイヤホンを3回タップすることで起動・終了できます。試しに「Call of Duty: Mobile」をプレイしましたが、完全独立型イヤホンなのでやはりある程度遅延はします。少しマシになったかな〜？程度です。 「Soundpeats Air3」は買い 今回AirPodsと比較してのご紹介でしたが、見た目・音質・つかい心地・価格を見ても買いだと思います。やっぱりAirPodsは高いですからね〜。どうしてもAirPodsじゃなきゃダメ！という熱狂的なApple信者出ない限りは「Soundpeats Air3」はめちゃめちゃオススメ。僕はAirPods3世代目の繋ぎとして購入しましたが、もうこれでいいかも…。

  2021/10/25

  GADGET
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  【100均でできる】ティッシュをテーブル下に隠して生活感を排除する方法。

  お部屋をスッキリ片付け、どんなに綺麗にしていても、迷ってしまうのがティッシュの置き場。 お洒落な部屋であってもティッシュが1つ置いてあるだけで生活感が一気に漂ってきてしまいますよね。 今回はそんな方に向けて簡単に、しかも100均で購入できるアイテムでティッシュを隠し、生活感を排除する方法をご紹介しようと思います。 ティッシュはテーブル下に隠す。すっきり片付いた部屋と利便性を両立。 ティッシュを隠すために、お洒落なティッシュ箱に替えたり、引き出しに収納する等方法は様々ですが、今回はティッシュ箱をテーブルの下に取り付け、隠すという方法をご紹介します。 これでティッシュ自体は見えなくなるので、生活感を排除できる上、使いたい時はテーブル下に手を伸ばせばいいのでとても使いやすいです。 それでは何が必要なのか、これから説明していきたいと思います。 ティッシュをテーブル下に設置するために必要なもの。 取り付け方も様々ですが、個人的にベストと感じた方法でご紹介します。 今回、必要なものはこちらの2つ。 1. ティッシュケース（逆さにしても落ちないもの） こちらは100均のものでも、こだわりを持ったお洒落なものでも構いません。 条件としては、逆さにしても中身が落ちないもの。なので、上からフタを被せるタイプのティッシュケースは向かないと思います。 こちらのようなティッシュボックスはフタを被せるタイプですが、ストッパーが付いていて逆さにしても問題ないようなので、おしゃれでおすすめです。 リンク 僕は無印良品のクラフトティッシュボックスを使用していたのでそちらを使用しました。 2. ファスナーテープ（粘着タイプのもの） いわゆるマジックテープとか、面ファスナーなどと呼ばれているファスナーテープを用意してください。 こちらのような粘着タイプのものがいいです。 リンク セリアやダイソー等、100均でも購入することが可能です。 ティッシュをテーブル下に設置する方法。 必要な物がわかったところで、早速、ティッシュをテーブル下に設置してみましょう。 1. ファスナーテープをティッシュボックスに貼り付ける。 まずはファスナーテープの片面をティッシュボックスに貼り付けます。 この際、対になるファスナーテープは既にくっつけた状態でティッシュボックスに貼り付けると、後の作業が楽になります。 今回は四隅に4枚貼り付けましたが、思いの外粘着力が強いので、中心に1枚でもいいかもしれません。 2. 反対側のテープを剥がし、ティッシュボックスごとテーブル下に貼り付けて完成。 ティッシュボックスに貼り付けたファスナーテープの反対側の保護テープを剥がし、ティッシュボックスごとテーブル下に貼り付けて完成です。 ティッシュボックスごと貼り付けることによって、テープの位置合わせを簡単に行えます。 テーブル下にティッシュの設置が完了。ファスナーテープなので取り外しも簡単。 完成した様子がこちら。想像より簡単ですよね。 生活感が排除できた上、ファスナーテープなので、ボックスごと持っていきたい時や詰め替えの際に取り外すことができるため、不便なく使用することができます。 また両面テープで貼り付けているだけなのでテーブルに穴を開けずに済みます。 生活感を排除してインテリアにさらにこだわりを。 部屋が片付いてくると細部までこだわりたくなるもの。 100均のもので揃う上に簡単にできるので、手軽に部屋をスッキリ見せたい方はチャレンジしてみてください。 それでは。

  2021/01/11

  INTERIOR
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  ヘアワックスしか使ったことがない僕が初めて買ったヘアオイル

  メンズならほとんどの方がやったことがあるであろうセンターパート。 僕は今まで前髪を下ろした状態で、マッシュ系を貫いていたのですが、2美容院で「センターパートにしてください！」とオーダーし、晴れてセンターパートとなりました。 そこで最後のスタイリングの際にお勧めされたのがヘアオイルでした。 「この際だからオイルつけてみる？」と言われ、いつもピースのアリミノワックスをつけてきた僕にとっては初の試みでした。 「よし、この際だからつけてみよう」と思い、セットしていただきました。 セットしたときの見た目はとてもよく、セット力は皆無ですが、ツヤがいい感じに出ており、一気に大人らしい印象になりました。 元々童顔の方なのですが、「大人っぽくなったね〜！」といわれ、ヘアオイル沼に嵌ったのです。 今回使用したのはN.（エヌドット）のヘアオイルです。 ご存知の方も多いかとは思いますが、ボトルのデザインもスタイリッシュで部屋に置いても邪魔にならない印象です。 リンク

  2021/01/10

  FASHON
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  プチ断食（リーンゲインズ）2ヶ月経過で体型に加え、内面に変化が。

  このブログではダイエット企画として、「プチ断食」について書いています。 ▼プチ断食についてプチ断食（リーンゲインズ）でお腹の脂肪を落とし、割れた腹筋を手に入れよう。 ▼1ヶ月経過の様子【プチ断食（リーンゲインズ）１ヶ月経過】体重が4kg減りました。 そして、プチ断食開始から2ヶ月が経過したので、その成果をブログにします。 プチ断食2ヶ月の成果〈見た目〉 まずは見た目の変化から。 1ヶ月目の大きな変化は体重が4kg落ちたことでしたが、2ヶ月目では僕の身体にまた少し違った変化がありました。 体重はあまり変わらず。 1ヶ月目から体重はほとんど変わっておらず、52〜4kgの間をキープしています。 【開始当初】58kg→ 1ヶ月：54kg→ 2ヶ月：52〜4kg といった感じ。 これは僕が太ったのが「年末年始の暴飲暴食」なのが理由。 短期間で増量した体重はプチ断食などによるカロリー制限を行えば、基本的にはすぐに落ちると言われており、今回の僕がこのケースに当たるのではないかと考えています。 元々、太り過ぎではないというのもあり、僕の健康を保てる範囲で、今が適正体重なのではと感じました。 何ヶ月もかけて慢性的に太ってしまった方ならさらなる減量に期待できるかも。 並行して実践中の筋トレで変化が。 2ヶ月目で大きく変わったのは僕の身体の筋肉。 1ヶ月目の後半から、ジムのトレーニングに加えて自宅でも筋トレをするようになりました。 その成果か、以前よりも筋肉が発達し、男らしい身体に近付いたと実感しています。 開始当初は多少ガリガリでもいいと思っていましたが、この変化を目の当たりにして「もっと筋肉を付けたい！」と思うようになり、トレーニングに挑むようになりました。 プチ断食2ヶ月の変化〈日常〉 パッと見でわかる変化とは別に、普段過ごしていて感じた変化をお話しします。 日中、食欲に襲われることはほとんどない。 1ヶ月目も日中の食欲に襲われることはあまりありませんでしたが、2ヶ月経つと日中は食欲を全く感じなくなりました。 昼休憩の時間は漫画を読んだり、仮眠を取ったり、散歩がてら外に出たり、ご飯を食べないことで空いた時間を有意義に過ごすようにしています。 メンタルが強くなりました。 身体を鍛えると自分に自信が持てるようになり、他人の目が気にならなくなるんだとか。 実際、これまで他人の目を伺って自分の意見を飲み込んでいた僕が、身体を鍛える事で落ち込みにくくなったり自分の意見を言えるようになりました。 これはプチ断食と筋トレの相乗効果だと思っています。 プチ断食2ヶ月目から変えたこと。 プチ断食継続中に開始当初から、意図的に変えた生活習慣などをお話します。 コロナウイルスの影響でジムが休館に。 変えた事とは少し違いますが、コロナウイルスによる自粛で通っているジムが休館になってしまいました。 次行けるのはいつになるやら…。 自宅メインで筋トレをするようになりました。 https://www.youtube.com/playlist?list=PLp5UTw0BWoJoDnuK1k_om3-2qzzn_p_Xe 実践中の自宅トレーニングのメニュー「メトロンブログ」さん、「のがちゃんねる」さんより ジムに行けない分、これまで自宅でやっていた筋トレに重点を置いて、ジムに通わなくてもしっかり鍛えられるようにメニューを見直しました。 今、実践している自宅トレのメニューを再生リストで共有します。 クレアチンを飲み始めました。 メンタリストDaiGoさんがクレアチンをおすすめしており、2週間前から飲んでいます。 疲れにくくなったような…まだ確信できる効果は実感していません。 クレアチンを継続して飲むと、疲れにくくなる、筋肉痛になりづらくなる、メンタルが改善されるなどの効果があるそうですが、変わったとハッキリ実感するような効果は感じられていません。 まだ飲み始めて2週間なので、もう少し続けて変化が見えてきたら、また報告しようと思います。 体重は一旦クリア。筋肉のあるカッコいい身体を目指す。 前述の通り、体重は今の状態をキープしていこうと思います。 今後は筋トレにもっと重点を置いて、より男らしいカッコいい身体を目指して鍛えようと思います。 この企画を継続して、強い身体とメンタルを手に入れられるように頑張ろうと思います。 これを読んだ方のダイエットやトレーニングのモチベーション、参考になってくれれば嬉しいです。 プチ断食について詳しく知りたい方はこちら。 https://es-pread.lsv.jp/2020/02/15/petit-fasting/ それではまた。

  2020/04/26

  ボディメイク
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  キャッシュレスに最適なミニマル財布「PRESSo」

  カード決済や電子決済に加えて、PayPayやLINE PayなどQR決済・バーコード決済が増えたことでキャッシュレス化が加速し、現金を持つ人も少なくなりました。 これまで長財布を持っていた人も時代やオシャレに敏感なほど、コンパクトな財布に変えることが多くなってきましたね。 財布に入れる現金が減って、現金もカードも最小限に収納できるコンパクトな財布が欲しい、と言う方にピッタリなミニマル財布をご紹介したいと思います。 キャッシュレス時代の理想の財布「PRESSo（プレッソ）」を愛用中。 ブロガーであり、近年、YouTubeも始めチャンネル登録者数を伸ばしているmonographの堀口英隆さんが経営している「株式会社drip」。 クラウドファンディングのmakuakeで話題となって以降、dripの看板商品と言える財布の「PRESSo」を愛用しています。 折りたたむとカードサイズに。とてもコンパクトな三つ折り財布。 PRESSoの特徴はなんといっても「小さい」こと。最小サイズを目指して作られた、観音開きの三つ折り財布です。 画像の左が名刺入れ、右がPRESSo。 比べてみてもPRESSoの方がはるかに小さく、そのコンパクトさに驚愕しました。 カード、紙幣、小銭の全てが6枚ずつ入ります。 コンパクトな財布は少し機能（特に小銭入れ）を削られがちですが、PRESSoはカード、紙幣、小銭すべてを6枚ずつ収納できるように設計されています。 使い始めてしばらくは革が固くて財布が閉じないため、始めはカードを2枚入れることを推奨していますが、使っていくうちに革が伸びてカードも多く入るようになります。 小銭を入れて出掛けるとすぐ一杯になってしまうので、小銭入れには何もいれず、その日出たお釣りをPRESSoにしまい、帰宅後に貯金箱へ…といった運用が適しています。 少ないと感じる方もいると思いますが、普段のお会計をキャッシュレスで支払うようにすれば、全く問題ありません。 小銭を常に持ち歩きたい人は、別途で小銭入れを持つといいでしょう。dripからとてもコンパクトな小銭入れ「chip」も販売されています。 [itemlink post_id="3892"] お札を3つ折りにして入れる時のコツ。 PRESSoはそのミニマルさゆえ、紙幣を三つ折りにして入れなければなりません。 3つ折りにするのは少し面倒…という方のために簡単な紙幣のしまい方をご紹介します。 1. 紙幣を紙幣ポケットに差し込む。 紙幣をそのままPRESSoの紙幣ポケットに入れます。紙幣の約3/2がはみ出る状態になります。 2. 紙幣ポケットからはみ出た部分を折る。 紙幣ポケットからはみ出た部分を、ポケットの淵に合わせて折ります。 3. 端を折り目に合わせて余った部分を折り返す。 紙幣の手前が余っているので、端を1でつけた折り目に合わせて紙幣を折り返します。 これで三つ折りの状態ができました。 4. 飛び出ている部分をそのまましまえばOK。 あとは手前が飛び出ている紙幣をポケットにしまってあげるだけ。 「毎回これやるの…？」と感じる方もいると思いますが、普段はキャッシュレスで現金を使わないので、この動作を行うこと自体は日常でほとんどありません。 素材は高級感ある「熟成レザー」という特殊な牛革。 PRESSoは牛皮にワックスとオイルを塗って半年寝かせた「熟成レザー」という素材が使われており、高級感のある見た目で経年変化も楽しむことができます。 「PRAIRIE（プレリー）」の革職人がひとつずつ手作業で製作。 「PRESSo」は1957年創業の歴史と実績を持つ革小物メーカー「PRAIRIE（プレリー）」の日本の革職人が、ひとつひとつ手作業で製作しています。 手作業で製作された財布に経年変化が加われば、世界でたったひとつ、自分だけの財布に育て上げるとことができますね。 カラーは「ブラック」「モカ」「アメリカーノ」の3色展開。 僕の使用しているPRESSoはスタンダードなブラック。 その他にブラウンにあたる「モカ」、ブラックに近いけど少しグレーやブラウンに近い色味の「アメリカーノ」があります。 どれも大人っぽく、高級感があってとてもオシャレなので公式サイトで見てみてください。 初めは固さのある新人財布も、持ち主と共に育っていきます。 僕のPRESSoはこんな感じ。完全手入れなしなので、革に詳しい方から大量にツッコまれるかもしれませんが、約半年ほどで味が出てきたと思います。 カードを入れる枚数や、使い方・手入れの仕方で伸び具合・見た目も変わるので、人それぞれのPRESSoを愛着を育てることができ、愛着を持って使用することができます。 PRESSoで持ち物をスマートに。オススメのミニマル財布。 PRESSoに限らず、「小さい」財布に変えることで持ち物がコンパクトになり、カバンも小さくて済むようになります。 財布に入る現金やカードも限りがあるので、必要なものを見極め取捨選択し、積極的にキャッシュレスを使うように意識も変わってきます。 現在各店舗で施工されている「キャッシュレスで5%還元」政策ももう少しで終了してしまいますが、キャッシュレスの普及が止まることはないと思います。 現金やカードを減らし、小さい財布に変えてスマートなお出かけスタイルを築きましょう。これを読んで、その候補にPRESSoを検討してもらえたら、嬉しいです。 [itemlink post_id="3867"] タフレザーの「PRESSo pique（ピケ）」、象革の「PRESSo Noir（ノワール）」もあります。 熟成レザーの使われたスタンダードな「PRESSo」とは別に、タフレザーでカジュアルに使える「PRESSo pique（ピケ）」、最近発売された象革使用の上級モデル「PRESSo Noir（ノワール）」もありますので、ぜひ検討してみてください。 それでは。 [itemlink post_id="3871"] [itemlink post_id="3870"]

  2020/04/06

  FASHON
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  プチ断食（リーンゲインズ）１ヶ月経過で体重が4kg減りました。

  以前、プチ断食についての記事を書きました。 お腹の脂肪を落とし、割れた腹筋を手に入れるには、プチ断食（リーンゲインズ）がおすすめ。 「割れた腹筋を手に入れるためには、鍛えるだけでなく脂肪を減らさないとダメ」「プチ断食を行うと効果的にお腹の脂肪を落とせるのでおすすめ」ということ、僕自身もプチ断食を始めます、というお話をしました。 そして、プチ断食開始から約１ヶ月。果たしてどれくらい効果が出たのか、報告しようと思います。 体重は58kg → 54kg。増えた分以上に減らすことができました。 僕の身長は164cm。56kgと痩せているとは言えなかった体重は、年末年始の暴飲暴食で58kgに増え、完全にデブの領域に入っていました。 プチ断食を始めて1ヶ月時点で、僕の体重は、 【プチ断食前】58kg → 【1ヶ月経過】54.2kg。 1ヶ月で約4kgの減量に成功。増える前の56kgを下回ることができました。プチ断食の効果は凄まじい…。 プチ断食の際に始めたこと・心がけたこと。 プチ断食と並行して、始めたこと・心がけたことがいくつかあります。1ヶ月でこれだけの効果が出たのは、これらの相乗効果だと思います。 ジムでの筋トレ ＋ 自宅で時短トレをする。 今まで週1〜2回、ジムで筋トレをしていましたが、これでは足りないと感じていました。 通う日数を増やすのは現実的に難しいと思ったので、ジムでの筋トレに加えて、自宅でできる筋トレを数種類、毎日することにしました。 重要なのは「時短でできる&それなりに筋肉に効く」ものにするという事。 仕事で夜遅くに帰っても、少しの時間で済ませることができるメニューを組むといい感じに続けられます。 また、あまり効きすぎるものを選ぶとしんどい上に、筋肉痛になって休む必要が出てしまい、続かなくなる可能性があるので、筋肉痛にならない程度に効かせられるものを選びましょう。 筋肉痛になるくらい鍛えるのはジムで、そうでない時は自宅で軽くトレーニング、といった感じ。 これが習慣になれば、毎日のメニューも苦になることなく、こなすことができます。 僕が今、行っているメニューはこちら。 全身に程よく効かせられるものを再生リストに集めています。 このメニューなら休憩を挟んでも、約20分程度で終わるので、短時間でサクッとできます。 時間があまり取れない日は、メニューを絞っています。 全部を無理にやろうとせず、且つ何もしない日はないように心がけています。 お風呂上がりにストレッチ 。 鍛えるのも重要ですが、同じくらい大事なのがストレッチ 。 トレーニングで固まった身体をほぐして、全身の血行を良くするようにしています。 これも時短を意識して、お風呂上がりの10分間、ストレッチすると決めています。 ダラダラ長時間やるより、時間を決めてしっかりやる方が効果があるし、続きます。 食事タイムを始めたら、なるべく早めに食べ終える。 僕の場合、18時から8時間を食べていい時間にしていますが、食べ始めたらなるべく早めに食事を終えるようにしています。 これは、ガツガツ早食いするという意味ではなく、夜ご飯を食べたら間食は取らないようにするなど、8時間ずっと食べていることがないようにするということです。 食事を圧縮して早めに済ますことで、食べる量が減る、食費が減る、次の日の食べていい時間をある程度ずらすことができたりと、色々都合がいいからです。 できるだけ毎日、体重を測る。 ダイエットをする上では普通ですが、体重はなるべく毎日測るようにしています。 自分へのモチベーションもありますが、企画として成り立たせるため、というのもあります。 はじめは思い出したら測る感じで、たまに忘れてしまう日もありましたが、「入浴前の服を脱いだタイミングで体重計に乗る」と決め、ルーティン化しようと心がけてから、そういったことは減ってきました。 プチ断食1ヶ月で感じられた効果。 プチ断食をすることによって、いくつかの効果を体感できました。 食欲が抑えられ、食べる量が減る。 当然ですが、以前より食べる量が減りました。 元々2食だった生活を1食に変えることで、1食分の量が減ったこと、食欲が抑えられることによって1食の食べる量が減ったこと、2つの理由で一日の摂取カロリーが抑えることができました。 ほとんど間食をしなくなった。 元々、お菓子類はあまり食べないタイプでしたが、お腹が空いては冷凍チャーハンを食べたり、カップラーメンを食べたりしていて、一日三食どころじゃない日が度々ありました。 前述と似た内容になりますが、プチ断食を始めたことによって、そういったことが自然となくなりました。 夕食以外に食べるといえば、時々会社の人にもらうお菓子くらいです。もちろん、それも食べていい8時間の間に食べます。 ちょっとした間食にかなりお金を使っていたので、節約にもなって非常に大きい効果を感じています。 居眠りが減り、集中力が上がる。 お腹いっぱいになると、なんとなく眠くなってきますよね。 これまでは昼食後の午後、仕事中果てしない睡魔に襲われ、うとうとしてしまうことが多々あったのですが、昼食を抜いたことによって、そういったこともほとんどなくなりました。 食費が抑えられ、節約に繋がった。 度々書いていますが、食べる量が減って、必然的に食材を買う量・頻度が減ったので食費を大きく減らすことができました。 あまりの減りように思わず、「今までどんだけ食べていたんだろう…」と考えてしまうほど。 デメリット、やめてしまう理由になりうる要素。 これだけ効果が出たプチ断食ですが、プチ断食による弊害・不都合によって「やめてしまいたい」と思ったことがありました。 僕は初期に一瞬感じた程度なので問題なく続けられていますが、人によってはやめてしまう要素になり得ると思ったので、それを挙げていきます。 始めは空腹でストレスに感じる。 普段食べていた時間に食べないわけですから、やり始めは当然、お腹が空いてきます。 昼食の時間を取れないことが度々あった僕はあまり気になりませんでしたが、最初の1〜1.5週間はこれが少し辛く感じるかもしれません。 逆に乗り越えてしまえば、空腹が心地よく感じるようになります。 友人、会社の人との食事に制限が出る。 食べない事自体が、他人と食事に行く時に弊害になってしまうことがあります。 ファミレスやカフェであれば、飲み物だけ頼めば済みますが、「パンケーキのお店に行こう！」「あの店のカレーが食べたいからそこに行こう！」みたいな料理を食べる事が主な目的だと、そういうわけにはいきません。 理解のある人ならいいのですが、良い印象を持たない人もいるかもしれません。 ブレずに断る勇気が必要。 本気で痩せたい・引き締めたいと思うなら、断ったり、食べていい時間に合わせてもらうなど、勇気を持って言うことも必要だと思います。 僕もよく食事に行くような友人・知人には、プチ断食をやっていて食べられない時間があることを伝えて合わせてもらっています。 ちゃんと説明すれば、理解のある人はわかってくれるはず。 それでも回避できないシチュエーションはある。 社会人である以上、顧客や会社の上司の付き合いでどうしてもカロリーのある物を食べたり、飲まないといけないシチュエーションが出てきます。 そうなった場合は、その日は潔くプチ断食を諦め「ゆる断食」に切り替えています。 「ゆる断食」とはプチ断食と違い、食べる時間は決めず、必要摂取カロリーから30〜40%引いた分までは食べていいという食事法です。 「ゆる断食」もプチ断食と同じようにカロリーを自然に抑える事ができる上に、脂肪は減りやすく・筋肉は減りにくいという非常に効果的な方法なので、プチ断食が難しい方は「ゆる断食」もおすすめです。 勝負はこれから。バランスのいい食事・適度な運動を心がけて、引き締まった身体を目指す。 1ヶ月で予想以上に効果のあったプチ断食。 目標は52kg前後をキープすることなので、体重はあともう少し。 2ヶ月目以降はゆったり体重を減らしながら、バランスの良い食事・適度な運動を心がけながら、引き締まった健康体を目指して頑張っていこうと思います。 長期企画にするつもりでしたが、意外と早く終わってしまうかも。早く結果が出て嬉しいような、困るような。 また大きな変化があったら報告しようと思います。 それでは。

  2020/03/21

  ボディメイク
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  プチ断食（リーンゲインズ）で効果的に体重を落とし、割れた腹筋へ。

  シックスパックに割れた腹筋は、男女問わず誰もが憧れるもの。しかし、ただ闇雲に鍛えるだけでは腹筋は割れません。 しかし、「プチ断食」という食事法を実践すれば、お腹周りの脂肪を効果的に落とせるいうことがわかりました。 今回は「プチ断食って何？」という方のために、プチ断食について解説しようと思います。 腹筋はただ鍛えるだけでは割れない。 まず知っておかなければならないのは、トレーニングだけで腹筋は割れないということ。 腹筋をいくら鍛えたとしても、お腹周りの皮下脂肪を落とさなければ、鍛えた腹筋も脂肪に隠れてしまいます。 脂肪を落とすのに必要なのはカロリー制限。 お腹周りの脂肪を落とすには、腹筋運動をするだけでは足りません。 特にお腹周りの脂肪は全身の中でも付きやすく、落ちにくい部位なので落とそうと努力しても中々落ちません。 筋トレやランニングなどを行っても、消費されるカロリーはごく僅か。理想の腹筋を手に入れるには気が遠くなるような時間がかかります。 ならどうすればいいか。 カロリー制限で摂取カロリーを減らせばいいのです。 「プチ断食」で無理なくカロリーを減らせる。 カロリー制限と聞いて誰しも思い浮かべるのが、テレビやライザップで見るような厳しい食事制限。しかし、食欲に逆らうのは非常にツラいもの。 食べたい物も食べられず、ストレスも溜まります。 今回おすすめするのは、そんな食事制限とは少し違う「プチ断食」という方法。 断食はみなさん聞いたことがあると思います。決まった期間、一切食べものを口にしないのがよく聞く“断食”。 プチ断食はこの“断食”をもっと短い時間のサイクルで行うことを言います。 「リーンゲインズ」という方法のプチ断食がおすすめ。 プチ断食には大きく2つやり方がありますが、僕が行うのはそのうちのひとつ、「リーンゲインズ」という方法。 リーンゲインズとは1日24時間のうち、16時間はカロリーを一切摂らず、残りの8時間はしっかり食事を摂るという内容です。 まさに「プチ」ですね。 断食タイムである16時間のうちは、食べ物をまったく口にしないようにします。カロリーを含まない「水・お茶・コーヒー」の水分は飲んでもOK。 残りの8時間は、必要カロリー分の食事をしっかり摂ります。断食タイムにお腹が空きやすくなるので、糖質類も抜かずに食べることが大切です。 ルールはたったこれだけ。時間さえ守れば極端に偏った食事でない限り、この方法で普段の摂取カロリーを少しずつ減らすことができます。 ちなみにもうひとつは「日帰り断食」という、1日500kcal以内に抑えたら、翌日は2,000kcal以上しっかり食べるという方法ですが、これはかなりキツく会社での会食など、回避できないイベントがあると継続しにくいので、あまりオススメされていません。 ダイエットだけじゃない。プチ断食にはたくさんの効果が。 プチ断食にはダイエット効果だけでなく、様々な方面に効果があると言われています。 食欲を自然に減らせる美肌効果がある活動的になれる集中力が上がる居眠りしづらくなるメンタルが強くなる などなど…。 これだけの効果があると、取り組む価値がありそうですね。 僕も年末年始の暴飲暴食で体重が急増…プチ断食、始めます。 年末年始の暴飲暴食が原因で、体重の急増してしまいました。 身長164cmで体重58kg。自己最重量を更新…。 数値上は標準体重でも53kg前後をキープしていた僕にとってはとても大きな問題。一見、太ってないように見える身体のお腹には、ジムに通っているのにだらしなく脂肪が付いてしまっていました。 そこでプチ断食の効果を読者に伝えるべく、僕もプチ断食を始めることにしました。 今後の記事で経過を報告します。 現在、始めて約1週間。2月13日スタートで体重を記録しました。 体脂肪率は20%。せめて15%近くまでは落としたい。 まだ始めたばかりなので、結果が出るのは時間がかかりますが、出来るだけ毎日記録して月単位くらいで経過を報告していこうと思います。 2020年3月23日追記：プチ断食開始から約1ヶ月経過しました。 プチ断食を始めて約１ヶ月が経過したので、経過レポートを作成しました。 プチ断食（リーンゲインズ）１ヶ月経過で体重が4kg減りました。

  2020/02/15

  ボディメイク
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  不用品・大型家具の処分にはジモティーが便利なのでレビューします。

  年末の恒例行事に大掃除がありますよね。みなさんは2019年、大掃除しましたか？ 僕は大掃除と言えるほどではありませんがそれなりにした…つもりです。笑 ベッドを撤去したい…けどベッドの処分は特に大変。 大掃除に限らず、普段の掃除や模様替えで「この家具を撤去したい」と考える方は多いと思います。 しかし、大型家具になると「粗大ゴミで捨てるか業者に頼むしかない」「運ぶのが面倒くさい」「1人では運べない」など処分に労力とコストがかかるので、結局そのままでいいや…というパターンになってしまいがち。 その中でもベッドは他の家具と比べて特に大変で、ベッドフレームは多くの場合、粗大ゴミで捨てられますが、マットレスがスプリング式だと僕の住んでいる地域では粗大ゴミとしても捨てられず、業者に頼むしかありませんでした。 「ジモティー」が気になり、利用してみることに。 ミニマリスト系YouTuberの多くが家具などの処分に「ジモティー」というサービスを利用していました。 手軽でお金もかからないため、「これは便利そう」と感じた僕はジモティーを利用してベッドを撤去してみることにしました。 ジモティーは“近所のユーザー同士で物の取引ができる”サービス。 有名なので知っている方も多いと思いますが、ジモティーはメルカリなどでできるような物の譲渡、売買を近所のユーザー同士で取引できるサービスです。 このサービスの特徴は、「登録した住所付近のユーザー同士で取引ができる」という点。 メルカリなどのフリマアプリのように発送などする手間がなく、ユーザー同士で直接取引できるのでコストがかからず、たくさんの方が利用しています。 写真を撮影、詳細を入力して投稿。 早速、ベッドの写真を撮影して投稿する内容を入力していきます。 今回はこのベッドを出品します。中々古そうでしょ。 他のユーザーを参考にしながら内容を作成していくと、迷わずスムーズに進みます。 重要だと感じた情報は以下の通り。 金額 出品物がいくらか、というのは取引相手の見つかりやすさを大きく左右する大事な情報です。 ベッドは中古というだけで大きく価値が下がるのと、祖母から譲り受けたものでかなり古いということで、今回は無料で譲ることにしました。 無料にする際にはタイトルに「無料で譲ります」など入れるといいらしいです。 取引方法 どのようにして相手に物を渡すかは重要な情報。 「待ち合わせ場所にて手渡し」「郵送」「自宅まで取りに来てもらう」など希望する取引方法を明記しましょう。 今回はベッドでサイズが大きいため、自宅まで車で取りに来てもらうことにしました。 出品する物のサイズ 実際に取りに来てもらったら「あれ、思ってたのと大きさが違う…」ということにならないようにサイズをしっかり測って明記しましょう。 大きい物はサイズを間違うと致命的になりかねないので、特に重要です。 使用年数・状態 何年使用したものなのか、またそれによる使用感や劣化はどれくらいのものかは引き取りたい相手も気になる情報なので書いておきましょう。 こんな感じで必要な情報を入力したら投稿完了。あとは欲しい人からメッセージがくるのを待つだけです。 ちなみに投稿内容は後から編集が可能です。しかし、金額は投稿後に値上げできないのでご注意を。 かなり古いベッドなので、欲しいと思ってくれる人がいるか不安ですが…どうなるか楽しみでソワソワしてました。 あっという間に取引相手が！日時を決めて取りに来てもらいました。 深夜2〜3時ごろの投稿でしたが、なんと翌朝起きると既に問い合わせのメッセージが！ 同日に取りに行きたいと希望した方がいたのでその人に決定。時間を決めて車で取りに来てもらい、無事に取引が完了しました。 あっという間に取引が終わったのでとても感動しました。 ちなみに受付終了までに3件のメッセージが来てました。閲覧数は341件。結構みんな見てるんだなぁ。 「ジモティー」を利用する上での注意点。 こんな感じでかなりお手軽にベッドを撤去することができたジモティーですが、注意点が2つあります。 大きい物の取引の場合、住所を教えなければならない。 持ち運べる物の取引や取引が物でない場合、自分から出向く形にすれば心配ありませんが、今回のような大きいものの取引は自分で運び出すのが難しいため、自宅の住所を相手に知らせる必要があります。 僕は男なのであまり気になりませんでしたが、一人暮らしの女性は不安がある方もいると思います。 そういった場合は取引の時だけ、交際相手や旦那さんなど男性にお任せするのが一番安全で無難かもしれません。 プロフィールだけでは相手がどんな人かわからない。 お察し方も多いと思いますが、ユーザーのプロフィールだけではどんな人が受け取りに来るのかわかりません。 この辺りが不安な人は、身分証認証、電話番号認証、性別は任意で公開できるのでこの情報を見た上で、信用できそうなユーザーを取引相手に選びましょう。 上記2点を考慮した上で大丈夫だと思う人は、問題なく利用できると思います。 とはいえ、今のところ大きな問題も起きていないので、基本は安心して利用できるサービスだと思います。 コストをかけずに不用品を処分したい方におすすめ。 大きな家具・家電は粗大ゴミで出すしかないと諦めていた僕ですが、ジモティーを利用してみてその価値観は変わりました。 何よりいいのは、「ゴミとして捨てているのではなく、他人に譲っている」というところ。 ゴミに出すと解体・処分しか道のなかった僕のベッドも、他人に譲ることでまだ使われることになるので、物にとっても環境にとっても優しく、物を捨てることによる罪悪感に苛まれることもありません。 大型家具の処分で困っている方は、ぜひジモティーで他人に譲るという道も考えてみてはいかがでしょうか。 これで僕の大型家具なしの部屋への道もスムーズに進みそうな予感がします。それでは。 iOS版 Android版

  2020/02/09

  アプリ・WEBサービス
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  輝くステンレスの角型G-SHOCK。「GMW-B5000-1JF」がカッコいい

  2019年もあと少し。みなさんはどんな1年でしたか？ 僕は仕事がめちゃくちゃ忙しくて、あまり季節らしいことができなかった1年だったなぁ…。 さて、12月になるとボーナスをもらう社会人も多いと思います。 みなさんは満足できる金額もらえたでしょうか。 せっかくもらったボーナスだし、社会人歴も3年が経とうとしているタイミングですので、自分にご褒美を買ってやろうじゃないか！ということで、腕時計を購入したのでご紹介します。 G-SHOCK 「GMW-B5000-1JF」を購入 実は今まで、スマートウォッチ以外のちゃんとした腕時計を買ったことがないどころか、付けていたこともありません。 いわゆるチープカシオやGARMINのGPSウォッチ、Apple Watchなど、普通の時計とは少し違うものを使ってきました。 今、一番定着しているのがApple Watchですが、気になるところが色々とあって、普通の時計も1本ほしいなぁと思っていました。 探していてもピンと来るものに中々出会えず悶々としていたところ、ネットで偶然見つけて「お、これは」となり、お店で試着〜購入に至ったのがカシオのG-SHOCK（ジーショック）「GMW-B5000-1JF」です。 あらゆる“進化”を凝縮。G-SHOCKの角型で初のケースフルメタル化 G-SHOCKの伝統モデルと言われるの角型。そのどれもが今まではケースやバンドが樹脂で作られていました。 2018年にG-SHOCKは初代モデルDW-5000Cの登場から35周年を迎えました。 「外装の進化」「構造の進化」「モジュールの進化」をコンセプトに、ケースのフルメタル化を実現し、Connectedエンジン（後述）を搭載したのがこのGMW-B5000-1JF。 いよいよ、開封の儀。 真っ黒の地にシルバーのG-SHOCKロゴが印刷されている外箱となります。 大抵のモデルはこの箱らしく、G-SHOCKをよく購入するユーザーだとおなじみの箱らしいのですが、お初の僕にとっては、新鮮でわくわくが止まりません。 そしてこの外箱を開けると… おお…、カッコいい…。 思わず目を奪われてしまいそうなシルバーのメタルボディが輝きを放ちながら登場しました。 お店で見ても思いましたが、改めて対面すると思い知らされるカッコよさ。ずっと見ていたい。 シルバー×黒バンドの組み合わせでどのファッションにも この時計はバンドを黒のウレタン製にすることで、カジュアルにもフォーマルにも合わせられる、オールラウンダーな腕時計になっています。 巻いてみるとこんな感じ。（近い？遠い？＆画質が悪くてすみません笑）かなりカジュアル目のファッションだと自負している僕でも全然付けられます。 スーツでも違和感なさそう。 Connectedエンジンが搭載された最先端の腕時計 前述でお話しした通り、この腕時計には「Connectedエンジン」というものが搭載されています。 ConnectedエンジンとはBluetooth通信によるスマートフォン連携で、時刻精度と簡単操作を同時に実現。専用アプリで時計と接続することによって、自動時刻修正や簡単時計設定などを行うことができるイマドキな機能です。 スマートフォンリンク - テクノロジー - G-SHOCK - CASIO 専用アプリで時計を簡単設定 App Storeから「G-SHOCK Connected」アプリをダウンロードして起動、画面の表示通りに設定を進めていくと、スマートフォンから時計の設定をすることができるようになります。 とりあえず僕は以下の設定をしました。 時刻表示を「12時間表示」から「24時間表示」に変更会社の書類はもちろん、何でも24時間表示で管理するのが基本になっているので時計の操作音を「OFF」に設定個人的にボタンを押す度になる「ピッ」という音はいらない ボタンの位置や回数で行う通常の設定よりも、ダントツで楽に感じます。 他にもサマータイムを設定できたり、時計表示を各国の時刻に合わせたり、バッテリー残量を確認したりと様々な機能があります。 アプリが定期的に時計と接続して自動時刻調整を行うので、基本は普通の時計と同じ運用でOK。設定を変えたい時だけ自分からアプリを開く感じです。 ちなみに電波式でもあるので、スマートフォンに接続しなくても自動で時刻は調整してくれます。 カラー違いや、価格が安めのモデルも 僕が購入したのはメタルケースがシルバー、バンドは黒のウレタンバンドの「GMW-B5000-1JF」ですが、他にも種類があり、 全体が黒一色の「GMW-B5000G-1JF」メタルケースがブルーの「GMW-B5000G-2JF」全体シルバーのメタルで統一された「GMW-B5000D-1JF」 などが販売されています。 黒一色の「GMW-B5000G-1JF」も悩みましたが、実物を見てシルバーのカッコよさに惹かれ、このモデルを選びました。 このモデルも腕時計の中じゃ安い方だと思いますが、より機能をシンプルにした分、価格が抑えられている「5600シリーズ」のメタルベゼルモデルも販売されているので、気になる人はチェックしてみてください。 5600シリーズのメタルケースver. カッコいい腕時計で、よりファッションを彩る スマホが普及してから「時間はスマホ見りゃいいじゃん」と腕時計を巻かなくなった人も多いと思います。 なくても困らないアイテムの1つとなりつつありますが、僕はおしゃれとしても、時間を見るためのツールとしても腕時計を巻いていこうと思います。 長く付き合っていける1本になりそうです。 それではまた。 [itemlink post_id="4449"]

  2019/12/19

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